Der Blog

Novemberblues oder Depression

Nun ist November, und wir sind wieder in einer Zeit, in der die Krankheiten um sich greifen. Damit meine ich nicht nur Corona mit seinen Mutationen, sondern auch die üblichen Erkältungskrankheiten, die uns jetzt besonders gerne anfliegen.

Wir gehen ganz unterschiedlich damit um. Männern wird nachgesagt, dass sie einen Schnupfen häufig besonders dramatisch inszenieren, umgekehrt war es vor Corona auch nicht unüblich, sich selbst mit Erkältungssymptomen ins Büro zu schleppen, aus Pflichtgefühl oder um die Kolleg*innen nicht im Stich zu lassen.

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Henry jagt Enten - und was treibt Sie an?

Was ist eigentlich der Motor in Ihrem Leben? Und was sorgt dafür, dass dieser Motor wie geschmiert läuft? Was treibt Sie an, was zieht Sie an, wenn Sie Ihre Tage gestalten? Kommt es aus Ihnen heraus oder eher von außen? 

Ich stelle diese Fragen heute an den Anfang, weil ich sie mir vor Kurzem wieder einmal selbst gestellt habe. Der Anlass dafür war eine Begegnung beim morgendlichen Schwimmen ...

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Ich bin, weil du bist

„Danke, ich schaff‘ das schon allein!“ Der ältere Herr, dem ich beim Aussteigen aus dem Bus meine Hilfe anbieten wollte, wehrte etwas mürrisch ab. Ich fand das schade, denn ich sah, wie er sich abmühte. Doch er verhielt sich so, wie es viele Menschen in unserer individualistischen Gesellschaft tun: so wenig Unterstützung wie möglich von außen in Anspruch nehmen, anderen bloß nicht zur Last fallen, sich allein durchbeißen.

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Jedes Schloss hat einen Schlüssel

Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einem Kellerraum. Es gibt eine Tür, aber sie ist versperrt, schon mehrfach haben Sie vergeblich an der Klinke gerüttelt. Die Tür hat ein Schloss, aber Sie wissen nicht, wo der Schlüssel ist. Ihnen wird klar: Sie sind eingeschlossen! So schnell wie möglich wollen Sie hier wieder herauskommen und suchen nun fieberhaft nach dem Schlüssel ...

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Die Leichtigkeit des Sommers

Nun ist es endlich wieder Sommer, die Tage sind länger, das Wetter ist zumindest angenehmer als in anderen Jahreszeiten, viele haben Urlaub und verbringen mehr Zeit als sonst draußen. Ein Sommerfeeling stellt sich bei den meisten von uns ein, bei dem sich das Leben auf einmal leichter anfühlt und wir eine Ahnung davon entwickeln, dass es ja eigentlich überhaupt ganz leicht sein kann.

Wir spüren im Sommer die Leichtigkeit des Lebens, ganz so wie in dem alten Sommer-Ohrwurm, der mal vor langer Zeit zunächst durch die TV-Werbung für eine Rum-Marke bekannt wurde, seitdem immer wieder im Sommer gespielt wird und in dem es heißt:

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Vertrauensbildende Maßnahmen

Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser? Ich finde, dass wir diese Aussage umdrehen und sagen können: Kontrolle mag manchmal sinnvoll sein – aber Vertrauen ist viel besser!

Denn das Bedürfnis nach Kontrolle und Absicherung ist eine Krücke, nach der wir bei fehlendem Vertrauen greifen. Dahinter steckt die Idee, dass wir das Leben möglichst sicher machen, dass wir alles vorhersehen, steuern und in der Hand haben wollen, weil wir denken, das Leben würde dann leichter. Doch das Leben konfrontiert uns immer wieder mit Herausforderungen, die wir nicht vorhersehen und einplanen und gegen die wir uns nicht absichern können.

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Mut und Bequemlichkeit

Im März habe ich hier im Blog für Sie über die Partnerschaft von Mut und Verletzlichkeit geschrieben, und in diesem Zusammenhang über die Erwartung vieler Menschen, der Mut müsse irgendwie zu ihnen kommen, nach dem Motto: Damit ich mutig handeln kann, muss ich mich erst mutig fühlen.

Doch das halte ich für ein Missverständnis. Ich bin überzeugt: Ich kann mir den Mut für mich selbst erarbeiten – indem ich mich etwas traue.

Und es gibt zum Thema Mut noch ein weiteres Missverständnis: Wir tun in unserer Gesellschaft häufig so, als müssten wir ständig neue Herausforderungen annehmen und uns darin mutig zeigen, statt in der Komfortzone unseres Lebens zu verharren und die vorhandenen Annehmlichkeiten zu genießen.

Doch auch diese Annahme teile ich nicht. Ich finde es nicht nur legitim, sondern sogar lebensnotwendig, dass wir uns eine Balance aus Mut und Bequemlichkeit erlauben.

Über diese zwei Missverständnisse und über den Mut, manchmal mutig und manchmal nicht mutig zu sein – darum soll es in meinem heutigen Text gehen.

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Zeit für den inneren Frühjahrsputz

Bestimmt kennen Sie das auch: Es ist Frühling, und viele von uns verspüren das Bedürfnis nach einem Frühjahrsputz. Das hat kein konkretes Datum so wie der Frühlingsanfang, sondern es handelt sich dabei um einen inneren Drang, einen Impuls, der sich einfach ganz von selbst irgendwann zu Beginn des Frühjahres meldet. Bei meiner Mutter zum Beispiel müssen dann Gardinen gewaschen werden, oder ich habe das Bedürfnis, in irgendwelchen Ecken zu putzen, die ich bis dahin übersehen oder ignoriert hatte.

Ein ganz banaler Grund dafür ist natürlich, dass wir, sobald die Sonne wieder heller und öfter scheint, den Dreck viel eher sehen und dadurch als störender wahrnehmen als im dunkleren Winter. Doch viel entscheidender finde ich, dass wir, wenn die Sonne wieder mehr scheint, auch wieder viel neue Lebenskraft und damit mehr inneren Antrieb fühlen. Wenn die Tage länger werden, die kleinen Sprösslinge aus dem Boden schießen, sich erste Blüten zeigen und das Grün der kleinen, sich entfaltenden Blättchen an Büschen und Bäumen förmlich leuchtet, spüren auch wir einen Wunsch nach Neuem, vielleicht sogar Aufbruch.

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Die Partnerschaft von Mut und Verletzlichkeit

Woran denken Sie, wenn Sie das Wort Mut hören? Vielleicht an die „Mutproben“ in unserer Kindheit, als wir meinten, unseren Mut gegenüber anderen beweisen zu müssen? Zum Beispiel damit, von einer Mauer zu springen, etwas Ekliges zu trinken oder eine Spinne in der Hand zu halten?

Oder an die heutigen Internet-„Challenges“, die der klassischen Mutprobe ein neues Gesicht gegeben haben und für viele Jugendliche eine starke Versuchung, aber auch Gefährdung darstellen? Wie etwa bei der "Cinnamon Challenge", bei der ein Löffel Zimtpulver geschluckt werden sollte, oder der "Choking Challenge", bei der Jugendliche sich selbst bis zur Bewusstlosigkeit würgen sollten und es sogar zu Todesfällen gekommen ist?

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Loslassen und Durchhalten – von der Ressource sanfter Entschlossenheit

Wenn Sie eine anstrengendere Phase durchleben und es wird Ihnen irgendwie zu viel – was machen Sie dann? Vielleicht das, was ich von vielen Menschen und auch von mir selbst kenne. Wir sagen uns dann: Jetzt muss ich aber mal raus, den Kopf frei kriegen, etwas ganz anderes machen, mich erholen ...

Manchmal nehmen wir dann eine kurze Auszeit, machen einen Spaziergang, ein paar Dehnübungen, eine kleine Meditation oder vielleicht auch nur ein kurzes Schläfchen.  Und manchmal ist es auch mehr, eine Kur oder ein Urlaub. Bei mir ist es – nach einer sehr stressigen Zeit – ein Urlaub im Februar, vor dem ich, während ich Ihnen das schreibe, unmittelbar stehe.

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Gelassenheit, die einfach passiert

Vor Kurzem ging die unglaubliche Geschichte eines Flugzeuges durch die Nachrichten, das in Japan bei der Landung Feuer fing und lichterloh brannte. Dank der besonnen Handlungsweise der Crew konnten alle 379 Passagiere das Flugzeug lebend verlassen.

Als ich davon hörte, musste ich wieder an eine Geschichte denken, die ich schon vor längerer Zeit mal gelesen hatte. Da hatten ebenfalls Passagiere in einem brennenden Flugzeug gesessen, waren aber nicht in Panik verfallen, sondern bis zur ebenfalls erfolgreichen Notlandung ruhig geblieben. Woran das lag? Nun, es gab eine sehr besonnene Ansage des Piloten.

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Die Kraft der Hoffnung

Vor über 20 Jahren hatte ich über einen Zeitraum von insgesamt eineinhalb Jahren, die mir schier unendlich erschienen, Tag und Nacht quälende Rückenschmerzen, ausgelöst durch einen Bandscheibenvorfall. Erst während eines Sabbatical-Jahres 2003 in den USA, in dem ich u. a. in Phoenix in Arizona in den Archiven der Milton Erickson Foundation arbeitete, merkte ich, dass sie ganz langsam, fast unmerklich, wieder nachließen und schließlich verschwanden.

Woran das lag? Es hatte etwas mit Hoffnung zu tun, einer der elementaren Ressourcen, der uns zur Verfügung stehenden Errungenschaften, die wir gar nicht erst erwerben müssen, sondern die wir schon in uns tragen. So gibt es etwa die grundlegenden zentralen Ressourcen wie Kraft und Lebensfreude, über die ich hier an dieser Stelle im Blog schon geschrieben habe, und im vergangenen Monat hatten wir allgemein auf das immense Potenzial derartiger Ressourcen geschaut, auf das wir immer zurückgreifen können.

Heute will ich Ihnen also von einer solchen Ressource, nämlich der Ressource Hoffnung, erzählen, und in diesem Zusammenhang zunächst von meinen Rückenschmerzen, die sich damals in Phoenix zu verändern begannen.

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Wir haben mehr Ressourcen, als uns bewusst ist

Wenn Sie zum Arzt gehen, tun Sie das normalerweise, weil sie sich in irgendeiner Weise nicht gut fühlen. Und der Arzt geht dann dem Problem nach, das Ihr Wohlergehen beeinträchtigt, er sucht nach einem Defizit, und meist kann er es diagnostizieren und Ihnen eine Therapie empfehlen.

So ist unser Gesundheitssystem organisiert, so sind wir es gewohnt, und das ist nachvollziehbar und auch völlig in Ordnung so. Das System ist defizit- und problemorientiert und darauf ausgerichtet, möglichst spezifisch die erkennbaren Mängel zu benennen und zu beseitigen. Wir alle profitieren davon.

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Was tun Sie, wenn es Ihnen nicht gut geht, wenn Sie sich kraftlos und gestresst fühlen? Vielleicht machen Sie es dann so wie viele Menschen und nehmen sich vor, jetzt etwas Schönes zu unternehmen, eine gute Erfahrung in sich aufzunehmen, die das schlechte Befinden überlagert oder vertreibt und damit neue Kraft verleiht.

Manchmal hilft das auch tatsächlich, aber es kann auch ein Problem dabei geben: Wer angefüllt ist mit anderen Emotionen, ist oft noch nicht bereit und hat keinen inneren Raum für die neue Erfahrung. Und so kann der so gut gemeinte Input seine Wirkung nicht wirklich entfalten und das Gefühl der Kraftlosigkeit sogar noch verstärken.

Es gibt einen anderen Weg, den viele von uns aber zunächst einmal gar nicht auf dem Schirm haben: Bevor wir das Neue, Positive in uns aufnehmen, müssten wir erst einmal Platz, d.h. einen inneren Raum dafür schaffen.

Doch wie kann das gehen? Davon will ich Ihnen heute am Beispiel eines Seminars zum Thema „Lebensfreude“, das ich vor Kurzem durchgeführt habe, mehr erzählen.

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Kirschkernsahnetorte – vom Hineinversetzen ins Alter

Im vergangenen Monat habe ich hier über das Glück der Vertiefung geschrieben, am Beispiel eines Jazzworkshops der Münchner Volkshochschule, an dem ich teilgenommen hatte. Ich hatte meine Erfahrung mit Ihnen geteilt, wie spannend und bereichernd es für uns sein kann, wenn wir uns mehr in das vertiefen, mit dem wir uns bisher eher an der Oberfläche oder in einer gewohnten, eingefahrenen Weise beschäftigt haben.

Nun habe ich einige Wochen später in einem weiteren Angebot der Münchener Volkshochschule eine neue Erfahrung machen können, deren Wirkung weit über die Entdeckerfreude an vertiefender Beschäftigung hinaus ging. Durch die emotionale Vertiefung in diesem Seminar nämlich hat sich mein Blick auf das Altsein in Würde, allgemein und in Bezug auf mich persönlich, und nicht zuletzt auch auf meine betagte Mutter verändert. Lassen Sie uns also das Thema Vertiefung aus diesem Anlass auch in diesem Monat noch etwas vertiefen.

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Vom Glück der Vertiefung

Wenn wir Menschen das Gefühl haben, dass unser Leben fade ist, wenn wir uns verändern und noch einmal anderes anfangen wollen, denken wir heutzutage oft gleich an etwas ganz Neues: neuer Job, neue Wohnung, neues Hobby, neue Partnerin oder neuer Partner – bloß raus aus dem Gewohnten, sich bloß nicht immer wieder in denselben Gleisen bewegen ...

Dabei kann es oft viel spannender und bereichernder für uns sein, wenn wir uns mehr in das vertiefen, mit dem wir uns bisher eher an der Oberfläche oder in einer gewohnten, eingefahrenen Weise beschäftigt haben. Da ich diese beglückende Erfahrung der vertieften Beschäftigung in den letzten Wochen selbst wieder einmal gemacht habe, will ich für Sie heute etwas mehr darüber schreiben.

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Lebensfreude in jedem Augenblick

Es ist Sommer, es ist Ferienzeit – und hoffentlich für uns alle auch die Zeit, unsere Lebensfreude (wieder) verstärkt zu entdecken und zu spüren. Doch was ist das überhaupt, diese Lebensfreude? Sie ist jedenfalls umfassender als situative Freude im gegenwärtigen Moment. Sie ist vor allem ein Grundempfinden dem Leben gegenüber. Auch wenn wir sie bestimmt nicht in allen Augenblicken des Lebens spüren, ist sie, so wie die Sonne hinter den Wolken, immer vorhanden.

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Krankheit – mehr als ein lästiges Übel

In den vergangenen Wochen war ich krank. Erst eine Woche „so richtig“ krank mit Fieber, ein Zustand, den ich für mich innerlich „krank-krank“ nenne, dann eine weitere schlapp und geschwächt, und schließlich, als ich meine Arbeit schon wieder aufgenommen hatte, noch einige Zeit eher „halb-gesund“. Und das bedeutet: nicht mehr „richtig krank“, aber auch noch nicht „richtig gesund“, sondern irgendwo dazwischen, arbeitsfähig, aber mit weiterhin – zumindest für mich – spürbar reduzierten Kräften und angeschlagener Stimme.

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Die Freiheit zwischen Reiz und Reaktion

Im vergangenen Monat habe ich Ihnen hier an dieser Stelle davon erzählt, dass das, was wir wahrnehmen, nicht nur die äußere faktische Welt spiegelt, sondern auch durch unser Gedächtnis, unsere Bewertungen und Emotionen geprägt ist und davon, wie es uns gerade körperlich geht. Sogar unsere Bedürfnisse beeinflussen unsere Wahrnehmung. Diese Wahrnehmungsphänomene könnte man auch so auf den Punkt bringen: Jedes innere Bild hat eine Tendenz, sich in der äußeren Welt zu realisieren.

Erst vor kurzem habe ich wieder erlebt, welche Überraschungen uns das bereiten kann.

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Wir sehen die Dinge, wie wir sind

Stellen Sie sich vor, Sie sind morgens auf dem Weg zu einem Termin spät dran und wollen sich nur noch schnell einen Kaffee holen. Ungeduldig registrieren Sie in der Bäckerei auf dem Weg, dass drei Leute schon vor Ihnen warten.

Nachdem Sie bestellt haben, stellt die Verkäuferin den Becher nicht gleich unter die Maschine, sondern fragt Sie, ob es dazu sonst noch etwas anderes sein darf. Zu allem Überfluss versucht sie Small-Talk und erzählt irgendwas vom Wetter. Als Sie endlich den Kaffee haben, denken Sie an das viele Kleingeld in Ihrer Tasche, aber Sie wissen nicht, ob es ausreicht und nehmen lieber den 50-Euro-Schein.

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Der Teufelskreis des Funktionierens

Vor wenigen Wochen haben die meisten von uns noch überschwängliche Neujahrsvorsätze gefasst und sind sie mit Schwung angegangen – aber nun ist es Februar und vieles in unserem Leben läuft schon wieder in den alten Bahnen. Wir funktionieren irgendwie – das damit verbundene Gefühl mögen wir alle nicht, doch es ergreift von uns Besitz in diesen Winterwochen, umso mehr, da wir auch nicht so viel  Energie von außen mit dem Sonnenlicht empfangen können, das jetzt noch eine geringe Kraft hat.

Auch in anderen Phasen unseres Lebens geraten wir in diesen ungesunden Stillstand, fühlen uns wie in einer Sackgasse. Das bedeutet Krise, Unzufriedenheit, Krankheit.

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Vom Umgang mit unseren Geistern

Glauben Sie an Geister? Ich vermute, dass Sie diese Frage mit einem „Nein“ beantworten, so wie die meisten von uns – zumindest in der westlichen Gesellschaft. Und ich selbst tue mich auch schwer mit der Vorstellung, dass nicht (nur) wir Menschen es sind, die unser Leben bestimmen, sondern (auch) gute oder böse (oder manchmal auch einfach nur nette oder nervige) Geister. Ich will und kann gar nicht ausschließen, dass es sie gibt, aber besonders viel anfangen kann ich damit im Allgemeinen nicht.

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Wenn wir aufhören, uns selbst Geschichten zu erzählen

Vor einiger Zeit wollten mein Partner Erwin und ich den Nationalpark Teide zu Fuß erkunden. Im Visitor Center empfahl man uns einen gut markierten Weg mit 400 Höhenmetern, für den wir vier Stunden benötigen würden. Wir überlegten uns, entweder ein Teilstück des Aufstiegs zu wandern und dann wieder zurück zu gehen, oder alternativ auch den Weg zum Gipfel und mit der Seilbahn wieder herunter. Die Entscheidung wollten wir unterwegs treffen. Schließlich war es erst ein Uhr mittags und die Sonne lachte vom Himmel ...

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Echtzeit Musik-Hypnose

Es gibt unterschiedliche Arten, sich einmal Zeit für sich selbst zu schenken und sich etwas besonders Gutes zu tun. Viele Menschen, die ich kenne, leisten sich ab und zu etwa einen genussreichen Konzertbesuch, ein exquisites Essen in einem Restaurant oder ein entspannendes Wellness-Wochenende. Andere suchen den viel größeren Kick, machen einen Fallschirm- oder Bungeesprung, nehmen bewusstseinserweiternde Substanzen, auf der Suche nach der ganz besonderen Selbsterfahrung zu sich.

Über so etwas Ähnliches will ich heute mit Ihnen sprechen, allerdings muss ich dafür zunächst ein wenig ausholen. Denn es hat mit Hypnose und Trance zu tun, ...

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In Beauty may you walk

Auf dem Weg der Schönheit zu einem würde-vollen, scham-losen Leben
Im letzten Jahr wurde ich eingeladen, im Juni dieses Jahres in Zürich einen Workshop im Rahmen der „4. Hypnosystemischen Tagung“ zu halten, deren Motto „Scham-los & Würde-voll!“ lautete. 

Ich fühlte mich gleich angesprochen, weil mich das an meine Zeit in Arizona beim Turtle Island Project erinnerte. Der Schönheits-Weg, der in einem alten Gebet der Navajo, dem größten der indianischen Völker in den Vereinigten Staaten, formuliert ist und dem ich damals begegnete, ...

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Verbindung auf Herzensebene

Wie ich mich von einem Lebensfreund verabschiedete
Vor ein paar Wochen wollte ich in Arizona einen Freund treffen – doch drei Wochen vor der Abreise erhielt ich die Nachricht von seinem Tode.

Für mich stand die Frage im Raum, ob ich trotzdem nach Phoenix fliegen oder stornieren sollte. Ich entschloss mich schließlich, die Reise anzutreten.

Ich tat das in der Hoffnung auf eine Eingebung, wie ich mich vor Ort angemessen von ihm verabschieden könnte – von Carl Hammerschlag, meinem Lebensfreund, früheren Mentor und großartigen Arzt und Heiler.

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